I benefici scientifici dietro Cross Cardio

I benefici scientifici dietro cross cardio

Parliamo di scienza. Tanto, siamo tra colleghi, quindi possiamo spingerci un po’ oltre.

Oggi voglio rispondere alla domanda che sicuramente ti sei fatto/a almeno una volta.

Per quale motivo dovrei scegliere di allenare i miei clienti usando il metodo Cross Cardio?

Innanzitutto, lasciami dire che sono molto felice di rispondere a questo quesito.

Oggi in particolare voglio soffermarmi su due aspetti fondamentali, che per quanto abbia cercato, non ho trovato da nessun’altra parte.

Per cui preparati, non ti parlerò di (innegabili) benefici come la perdita di grasso o il miglioramento di coordinazione e agilità, perché si, te li diamo anche noi, ma effettivamente li puoi trovare in molti altri sistemi

Non sono quo a dirti quali benefici ti diamo noi, ma quali benefici ti diamo noi ed altri no

C’è differenza.

Il primo aspetto è qualcosa di cui hai sentito parlare mille volte, ma che sicuramente molti hanno lasciato nei libri in cui lo hanno trovato

Voglio fare una previsione: scommetto che appena leggerai la perla tra qualche riga, dirai “oooooh si certo, come ho fatto a non pensarci?!”

Ti sto infatti parlando dell’EPOC!!

Ci ho azzeccato vero?! Hai esattamente quella reazione dipinta sul volto. Sarà, ma quando qualcosa genera questa risposta, di solito significa che ha fatto centro perché semplice ma non banale.

Giusto per dare una rinfrescata alla fisiologia, che non fa mai male, per EPOC si intende il consumo di ossigeno post esercizio (Excess Post-exercise Oxygen Consumption), il cosiddetto debito di ossigeno.

Come ogni debito, anche questo va pagato, e ciò comporta un maggior consumo di energia (e quindi calorie) anche cessato l’allenamento

Si sa da parecchio che i lavori intervallati offrano sicuramente un effetto maggiore sull’EPOC rispetto ai classici lavori aerobici continui ad intensità costante

Quello che forse non sapevi, è un fatto abbastanza curioso

Uno studio pubblicato sull’International Journal of exercise science mette a confronto l’effetto sull’EPOC del classico allenamento di hiit condotto con esercizi cardiovascolari (nello studio, degli intervalli di corsa sul treadmill) contro dei circuiti svolti con esercizi intensi contro resistenza (sollevamento pesi per 30 secondi a resistenza elevata). Ebbene, mentre a livello di calorie spese post esercizio le due tipologie di allenamento davano praticamente gli stessi risultati, sorprendentemente la seconda modalità ha dato effetti di gran lunga maggiori per quanto riguarda il consumo di ossigeno nelle 14 ore successive alla cessazione dell’attività!

Quindi, combinando le modalità, esce l’allenamento perfetto, che ha il seme per la massima stimolazione di questo parametro. Proprio come i circuiti che facciamo noi, che uniscono i benefici dell’hiit e del lavoro cardiovascolare all’attività contro resistenza dell’allenamento funzionale

Il risultato? Un mix esplosivo!! Un lavoro dinamico, costantemente variato, che puoi trovare in decine di format diversi!

In questo modo non dai ai tuoi allievi la possibilità di adattarsi, ma soprattutto continui a proporgli diverse alternative che li faranno divertire in modo costante.

Sai benissimo anche tu infatti che la noia è dietro l’angolo, e non so se capiti anche a te, ma se io dovessi proporre ai miei ragazzi la stessa lezione anche solo due volte, già li sentirei borbottare

Quanto vale secondo te il fatto di poter proporre continuamente workout sempre nuovi, senza per questo dover sacrificare i risultati? Anzi, potenziarli, e soprattutto avendo la possibilità di perderci giusto il tempo per fare un paio di click?

Già, perché la forma in cui li “deliveriamo” ti permette di non dover perdere ore del tuo prezioso tempo a progettare questi workout

Un solo posto in cui ricercare nuovi esercizi, nuove idee, e creare nuovi workout. Tutto in nome della scienza!!

Inoltre, altro vantaggio che ti diamo, i tuoi clienti non dovranno aspettare di vedere i risultati estetici tra mesi! Infatti ti insegneremo un metodo veloce e semplicissimo grazie al quale potrai far loro toccare con mano (letteralmente!!) i benefici cardiaci di quello che stai somministrando loro

Pensa per un momento a quale arma devastante sia il poter far sentire i progressi già dal primo allenamento, e farli toccare a loro personalmente..ti posso assicurare che significa pacchetto chiuso!!

Il secondo vantaggio fondamentale è il metodo con cui noi insegniamo i movimenti ai nostri allievi. I movimenti complessi come squat e stacco, grazie al nostro sistema, vengono appresi nel giro di una lezione!!

Il segreto del nostro metodo è..

..no aspetta, se lo vuoi scoprire devi venire ad allenarti con noi!! =P

Jairo