EPOC: Il motore metabolico nascosto che ogni trainer deve sfruttare (se vuole fare la differenza)
EPOC: Il motore metabolico nascosto che ogni trainer deve sfruttare (se vuole fare la differenza)
Immagina un motore che continua a girare ore dopo che l’allenamento è finito.
Un sistema che consuma, trasforma, scolpisce. Anche quando il corpo è fermo.
Questo motore esiste.
Si chiama EPOC – Excess Post-Exercise Oxygen Consumption.
Ed è il cuore metabolico del metodo Cross Cardio.
Ma attenzione: non tutti gli allenamenti sono progettati per attivarlo davvero.
Solo quelli che combinano intensità, controllo e metodo lo sfruttano al massimo.
COS’È L’EPOC E PERCHÉ CAMBIA LE REGOLE DEL GIOCO
Dopo un workout intenso, il corpo entra in modalità “recupero attivo”.
Deve rigenerare le scorte di ATP e fosfocreatina, smaltire acido lattico, riparare i tessuti, riequilibrare gli ormoni…
Per fare tutto questo, ha bisogno di ossigeno. E di energia.
Risultato?
Il metabolismo resta elevato per ore, anche a riposo.
Questa “post-combustione” può durare fino a 36 ore.
E può far bruciare fino al 15% di calorie in più rispetto al dispendio del workout stesso.
NEL METODO CROSS CARDIO L’EPOC NON È UN’EVENTUALITÀ, MA UNA STRATEGIA
Ogni lezione è progettata per massimizzare l’effetto afterburn.
Quindi non si tratta solamente di “sudore fine a sé stesso”.
Ma di un protocollo di allenamento specificamente creato che include:
- protocollo HIIT a densità variabile;
- esercizi funzionali multi-articolari;
- monitoraggio costante della frequenza cardiaca.
Con questo approccio scientifico alla’’namento il trainer può garantire al proprio clienti che:
- si bruciano 600-900 kcal/ora durante la sessione;
- si attivano fino a 180 kcal di dispendio aggiuntivo a riposo;
- si amplifica la stimolazione metabolica ormonale e lipidica.
L’EPOC quindi non è un effetto collaterale: è un obiettivo integrato nel metodo.
capace di incidere sul mercato.
PERCHÉ UN TRAINER CHE VUOLE CRESCERE NON PUÒ IGNORARLO
Oggi, chi si presenta come professionista non può più vendere “fatica”.
Deve vendere risultati misurabili, strategie scientifiche, metodo replicabile.
Con Cross Cardio, il trainer non propone semplici circuiti, ma:
- sessioni ad alta intensità ottimizzata;
- allenamenti guidati dai risultati scientifici grazie al cardiofrequenzimetro;
- percorsi costruiti per migliorare la davvero la funzionalità del corpo delle persone, non solo l’estetica.
Il tutto, in un ecosistema didattico che forma il trainer a leggere, regolare e guidare il metabolismo del cliente anche dopo l’allenamento.
Vorresti conoscere anche tu i meccanismi dell’EPOC e usarli consapevolmente?ù
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Chi lavora nel fitness oggi ha due scelte:
🔹 continuare a proporre modelli statici,
🔹 o guidare il cliente in un sistema integrato, metabolico, misurabile.
L’EPOC è il tuo alleato strategico, Cross Cardio è il tuo metodo per attivarlo.
Allenare semplice mento con un allenamento funzionale senza monitarare con precisione ciò che accade dopo è come lanciare un razzo e non sapere dove atterrerà.
Con Cross Cardio, il volo e l’atterraggio sono sotto controllo.
E ogni trainer è pronto a diventare un acceleratore di risultati veri.
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